8 Tips Merawat Kesehatan Otak yang Bikin Hidup Selalu Menyenangkan!
Dengan otak yang sehat, setiap orang dapat menikmati hidup yang menyenangkan. Simak 8 cara merawat kesehatan otak di bawah ini! (Foto: Pixabay @Loaivat) KESEHATAN | TD – Memelihara kesehatan tubuh sangat penting agar seseorang dapat menikmati hidup yang menyenangkan. Salah satu dalam pemeliharaan kesehatan tersebut adalah menjaga kesehatan otak.
Otak adalah organ yang menjadi pusat pengendalian fungsi organ-organ lainnya, misalnya dalam menggerakkan tangan, kaki, dan anggota tubuh lainnya ketika berjalan, berpikir, dan merasakan emosi.
Otak juga adalah organ penyimpan memori pusat yang sangat penting dalam kehidupan manusian. Karena dengan memori inilah manusia dapat belajar dan memecahkan masalahnya sendiri sehingga dapat menuai kesuksesan di masa depan.
Seseorang dengan organ otak yang sehat sangat mungkin untuk menikmati berbagai kegembiraan hidup, seperti menghadiri karnaval kembang api, bertamasya di tepi pantai, atau sekadar berjalan-jalan di taman kota.
Dalam menjaga kesehatan otak agar seseorang dapat menikmati hidup yang indah, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, yakni:
1. Berolahraga dengan teratur dan terprogram.
Olahraga dapat melancarkan aliran darah yang mengangkut oksigen yang sangat diperlukan otak untuk tetap sehat. Olahraga yang dapat dilakukan misalnya latihan aerobik selama 90 menit dengan intensitas 3 kali seminggu.
2. Memilih menu yang sehat setiap hari.
Makanan dengan gizi yang baik dapat merawat dan mempertahankan kesehatan otak. Pilihlah makanan kaya antioksidan, seperti sayuran (misalnya terong ungu) dan buah (misalnya apel, delima).
Ikan dan beberapa jenis kacang (misalnya kenari) mengandung omega-3 yang penting untuk merawat kesehatan otak.
Sebaliknya, makanan yang tak mengandung gizi semestinya dihindari, apalagi yang mengandung gula sangat tinggi. Kandungan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan diabetes dan kerusakan sel otak.
3. Menikmati tantangan atau menemukan hal baru.
Tantangan saat memecahkan teka-teki atau bermain game strategi dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Dengan menerima tantangan dan mempelajari hal baru, otak akan bekerja dengan aktif dan ini merupakan rangsangan agar sel-selnya terus berkembang.
4. Tidur yang efektif dan cukup.
Tidur pulas selama 7 hingga 8 jam dapat menjadi momen bagi otak untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, menyatukan memori dan menyimpannya dengan baik, serta meingkatkan fungsinya secara kognitif.
5. Mengelola stres dengan baik.
Segala bentuk kekhawatiran, tekanan pikiran, dan kegelisahan harus mendapat treatment agar stres terkelola dengan baik dan tetap optimis ketika menghadapi tantangan hidup.
Berkunjung ke psikolog, mengikuti senam yoga, atau meditasi dapat menjadi alternatif untuk mengelola stres.
6. Membaurkan diri dalam kegiatan bermasyarakat.
Salah satu cara agar otak dapat melepaskan tekanan adalah dengan berbaur dengan orang lain. Percakapan yang penuh humor atau menyenangkan dapat membawa pikiran menjadi lebih segar dan otak lebih sehat.
Bersosialisasi juga dapat mempertahankan fungsi kognitif otak dalam memelihara hubungan sosial dengan sekitar.
7. Menghindari asap rokok, alkohol, dan zat adiktif terlarang.
Alkohol dan narkoba telah lama dituding sebagai zat yang dapat merusak sel-sel saraf pada otak. Gangguan memori, gangguan fungsi motorik, mood swing yang sukar membaik, demensia, dan gangguan kognitif merupakan akibat dari pemakaian alkohol yang berlebihan dan juga narkoba.
8. Check-up kesehatan secara rutin.
Mendeteksi dan menanggulangi sejak dini sangat disarankan untuk siapa pun. Penyakit-penyakit berisiko kerusakan otak, seperti diabetes, harus mendapat perhatian utama ketika mengusahakan perawatan kesehatan otak.
Demikianlah 8 tips merawat kesehatan otak dan hidup selalu menyenangkan. (Pat)
Pos terkait
