6 Cara Hindari Osteoarthritis
Osteoarthritis seringmenyerang persendian lutut dan kaki para ibu. (Foto: Pixabay @whitesession)KESEHATAN | TD – Osteoarthritis atau pengapuran sendi merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang ibu rumah tangga.
Osteoarthritis menyebabkan sendi yang terserang terasa nyeri, kaku, dan bahkan bengkak. Keluhan juga dirasakan saat ibu sedang melakukan gerakan-gerakan salat.
Penyakit osteoarthritis kerap ditemukan mulai menyerang ibu rumah tangga pada usia 40 atau 50 tahun. Biasanya yang diserang adalah lutut dan sendi kaki.
Untuk menghindari terjadinya osteoarthritis, perlu dilakukan beberapa langkah berikut:
1. Menjaga berat badan.
Keluhan nyeri akan semakin terasa bila berat badan semakin besar. Ibu rumah tangga perlu mengontrol berat badan, sehingga terhindar dari obesitas dan juga nyeri akibat osteoarthritis.
2. Berolahraga dengan rutin.
Olahraga yang dapat membantu lutut tetap sehat antara lain bersepeda dan gym. Olahraga yang dilakukan dengan rutin dapat menghindarkan persendian dari kekakuan dan nyeri otot.
3. Segera berkonsultasi dengan dokter bila merasakan nyeri lutut.
Tindakan pengobatan yang cepat dan tepat dapat mencegah osteoarthritis menjadi semakin parah.
4. Memberikan istirahat yang cukup untuk kaki.
Sempatkan beristirahat dengan duduk bila ibu rumah tangga telah berdiri dalam waktu lama.
5. Tidak mengangkat benda yang terlalu berat.
Jangan mengangkat barang dengan kekuatan yang tidak dapat disangga oleh kaki. Ibu dapat meminta orang lain untuk mengangkat barang berat.
6. Konsumsi suplemen kalsium dan vitamin D.
Kalsium dan vitamin D diperlukan agar tulang ibu tetap kuat dan terhindar dari pengapuran sendi.
Demikian mengenai osteoarthritis yang kerap mengganggu aktivitas ibu rumah tangga dan cara menghindarinya. (Pat)
Pos terkait
