Amankah Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Saat Perut Kosong?
Minum kopi hitam di pagi hari aman dan bermanfaat bagi sebagian orang, asalkan tidak dikonsumsi saat perut kosong bagi yang sensitif terhadap kafein. (Foto: Freepik)KESEHATAN | TD — Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi hitam hangat. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat sering kali menjadi penyemangat di pagi hari. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kebiasaan ini benar-benar aman jika dilakukan saat perut masih kosong?
Kopi dikenal sebagai minuman rendah kalori yang digemari banyak orang. Jika disajikan tanpa tambahan gula atau krimer, satu cangkir kopi hitam hanya mengandung sekitar dua kalori, bahkan bisa kurang.
Bagi sebagian besar orang, pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk menikmati kopi. Kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu memperbaiki suasana hati, meningkatkan fokus, serta membantu tubuh terasa lebih segar setelah beristirahat semalaman.
Bolehkah Minum Kopi Hitam di Pagi Hari?
Secara umum, tidak ada larangan untuk menikmati kopi hitam di pagi hari. Bahkan, kebiasaan ini dapat memberikan beberapa manfaat, terutama dalam meningkatkan konsentrasi dan memperlancar pencernaan.
Mengutip Times of India, kafein dalam kopi hitam bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya fokus. Selain itu, bagi sebagian orang, kopi hitam juga membantu memperlancar gerakan usus dan mengurangi rasa kembung.
Namun, meski memiliki manfaat, minum kopi saat perut kosong tidak selalu cocok untuk semua orang.
Risiko Minum Kopi Saat Perut Kosong
Beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah minum kopi tanpa makan terlebih dahulu. Salah satu kekhawatiran yang umum adalah meningkatnya produksi asam lambung yang bisa memicu rasa tidak nyaman di perut.
Menurut Healthline, rasa pahit alami dalam kopi memang dapat merangsang produksi asam lambung. Meski demikian, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa kopi secara langsung menyebabkan gangguan pencernaan atau kerusakan pada lapisan lambung. Efek tersebut umumnya hanya terjadi pada individu yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).
Selain itu, minum kopi sebelum makan juga sering dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respon stres tubuh. Padahal, kadar kortisol secara alami memang tinggi pada pagi hari, terutama setelah bangun tidur, dan akan menurun seiring berjalannya waktu.
Beberapa penelitian bahkan menyebut bahwa konsumsi kopi tidak secara signifikan meningkatkan kadar kortisol, kecuali pada orang dengan gangguan hormon tertentu seperti sindrom Cushing.
Perhatikan Reaksi Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Karena itu, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh bereaksi setelah minum kopi hitam di pagi hari.
Jika Anda merasa tidak nyaman, seperti muncul rasa perih, mual, atau kembung, sebaiknya hindari meminumnya saat perut kosong. Disarankan untuk mengisi perut terlebih dahulu dengan makanan ringan sebelum menikmati kopi.
Dengan cara ini, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat energi dan fokus dari kopi tanpa mengganggu kesehatan pencernaan.
Penulis: Muhamad Hijar Ardiansah, Mahasiswa Komunikasi dan Penyiaran Islam UIN Siber Syekh Nurjati Cirebon. (*)
Pos terkait
