Cold Shower Therapy: Manfaat Terapi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mandi air dingin. (Foto: @Freepik)KESEHATAN| TD – Cold shower therapy merupakan salah satu praktik kesehatan yang dapat dilakukan setiap hari. Pada metode mandi kesehatan ini, umumnya suhu air yang digunakan berada di bawah 15 derajat Celcius.
Meski dingin dan terdengar ekstrem, terapi ini telah lama terbukti dapat meningkatkan kesehatan fisik. Metode cold shower therapy pun telah dikenal di berbagai budaya dan tradisi sebagai salah satu cara untuk
Walaupun mandi air dingin di pagi hari mungkin terasa tidak nyaman bagi sebagian orang, terapi ini tetap banyak dilakukan dan diyakini memiliki banyak manfaat. Bukan hanya untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental ataupun pikiran. Karenanya, metode mandi air dingin ini tetap tetap berlaku saat cuaca sedang terasa dingin bagi mereka yang sudah merasakan manfaatnya.
Namun, perlu diingat bahwa cold shower therapy mungkin tidak cocok untuk sebagian orang. Seseorang dengan riwayat penyakit jantung atau gangguan pernafasan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba terapi ini.
Jika ingin menerapkan praktik ini, pastikan tubuh kamu dalam keadaan sehat dan bebas dari demam atau sakit sebelum melakukan cold shower therapy.
Lalu apa saja manfaat yang akan di raih dari penerapan cold shower therapy? Simak penjelasannya di bawah ini!
4 Manfaat Melakukan Cold Shower Therapy
- Meningkatkan sirkulasi darah.
Mandi air dingin dapat membantu merangsang sirkulasi darah. Saat tubuh terkena suhu dingin, pembuluh darah akan menyempit sehingga memungkinkan darah mengalir lebih cepat ke organ vital. Proses ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.
- Mengurangi nyeri otot.
Selain dapat merangsang sirkulasi darah, mandi air dingin juga di nilai dapat mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah berolahraga. Banyak atlet yang melakukan terapi ini setelah latihan, karena dapat membantu mempercepat pemulihan otot. Efek dingin dari praktik cold shower therapy ini dapat mengurangi pembengkakan dan menenangkan otot yang tegang.
- Membantu meningkatkan fokus.
Banyak orang menggunakan cold shower therapy untuk memulai hari mereka dengan lebih berenergi. Paparan air dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, sehingga membuat kita lebih siap untuk menghadapi tantangan pada hari ini.
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Mandi air dingin dapat memberikan efek menyegarkan dan dapat meningkatkan mood. Saat tubuh kamu terkena air dingin, kadar endorfin yang dikenal sebagai hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dapat meningkat. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres.
Demikian beberapa manfaat yang dapat diperoleh ketika kamu berhasil menerapkan atau melakukan cold shower therapy. Cold shower therapy adalah cara yang efektif dan alami untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mentalmu. Meski memerlukan waktu untuk membiasakan diri di awal, terapi ini menawarkan banyak manfaat, seperti membantu peningkatan sirkulasi, pemulihan otot, serta peningkatan suasana hati dan energi.
Jadi, jika kamu ingin menikmati manfaat menyegarkan dari cold shower therapy, cobalah untuk memasukkan terapi ini ke dalam rutinitas harianmu dan rasakan perbedaannya. (Nazwa/Pat)
Pos terkait
