5 Self-care ini Bisa Bantu Kamu Atasi Stres!
Menikmati lilin aroma terapi juga merupakan salah satu bentuk self care yang bisa kamu lakukan. (Foto: Freepik) KESEHATAN | TD – Semua orang pasti pernah mengalami stres atau merasa tertekan dalam menjalani aktivitas yang cukup padat dan melelahkan. Terlebih jika aktivitas tersebut bukan hanya membutuhkan kerja fisik tapi juga membutuhkan kerja otak yang ikut andil di dalamnya.
Di tengah banyaknya aktivitas, rasa stres yang datang adalah suatu hal yang wajar. Namun, jika rasa stres tersebut sudah berlebihan sehingga dapat membuat hidup terasa tidak nyaman dan membuat diri sendiri merasa gelisah, rasa stres tersebut harus segera di atasi dengan cara mempraktikkan beberapa perawatan diri atau yang sering disebut dengan istilah ‘self-care‘.
Self-care sendiri merupakan usaha meluangkan waktu untuk melakukan banyak hal yang dapat membantu seseorang menjalani hidup dengan baik sekaligus meningkatkan kesehatan fisik dan juga mental. Self-care bukan hanya tren belaka, ia merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan fisik serta mental.
Terdapat beberapa manfaat bagi seseorang yang rutin melakukan self-care, yaitu dapat mengatasi gangguan kecemasan, mengurangi stres, hingga dapat meningkatkan ketahanan emosional. Selain itu, self-care ikut berkontribusi dalam peningkatan kebahagiaan dan energi, serta meminimalisir risiko burnout.
Berikut ini, terdapat 5 kegiatan self-care yang bisa kamu coba dan kamu lakukan jika kamu sedang mengalami stres berlebih, di antaranya:
1. Melakukan olahraga ringan.
Rawat dan perhatikanlah kondisi fisik dengan cara berolahraga ringan. Misalnya berjalan santai di sekitar rumah, melakukan work out selama 20 hingga 30 menit, hingga melakukan yoga yang dapat kamu praktikkan di rumah dengan cara menonton tutorial yang ada di media sosial.
Hal ini sangat dianjurkan, karena terdapat koneksi kuat antara tubuh dan pikiran. Sehingga, ketika kita mampu merawat kondisi tubuh dengan baik, maka kesehatan mental pun akan ikut membaik dan perasaan stres pun akan segera mereda.
2. Konsumsi comfort food.
Saat sedang merasa stres beberapa orang cenderung mudah merasa lapar, hal yang satu ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi comfort food. Secara umum, comfort food berarti makanan yang dikonsumsi dengan tujuan untuk membangkitkan rasa hangat dan nyaman, serta bertujuan juga untuk membangkitkan nostalgia atau ingatan-ingatan indah bagi seseorang.
Sajian yang termasuk pada daftar comfort food pun bermacam-macam. Meliputi nasi goreng, soto ayam, sop buntut, bakso, dan masih banyak lagi. Kamu bisa mencoba salah satu menu comfort food tersebut ketika kamu sedang merasa stres.
Karena, saat seseorang merasakan kenikmatan dari suatu hidangan, tubuh akan melepas hormon endorfin dan serotonin secara otomatis. Endorfin sendiri merupakan hormon yang mengatur kebahagiaan. Sedangkan serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati.
3. Menciptakan karya seni dan meningkatkan kreativitas.
Selain yoga, melakukan aktivitas seni seperti melukis atau membuat kerajinan dapat membuat seseorang merasa lebih rileks. Aktivitas kreatif ini juga dapat membantu seseorang yang merasakan ketegangan akibat stres mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih bermanfaat.
Selain itu, aktivitas seni juga dapat membuat suasana lebih nyaman, sehingga dapat membuka pikiran untuk menemukan solusi baru. Ada sekiranya lebih dari 5 aktivitas seni yang dapat dilakukan sebagai self-care, seperti melukis ataupun menggambar, melakukan terapi gerak atau Dance Movement Therapy (DMT), dan memainkan alat musik.
4. Menghirup aroma terapi.
Menghirup aroma terapi merupakan salah satu metode yang cukup terkenal dalam merelaksasi dan mengatasi rasa stres yang menyerang.
Pada upaya yang satu ini memanfaatkan kekuatan aroma dan minyak esensial yang dapat membuat seseorang menjadi lebih tenang, sehingga metode yang satu ini sangat mendukung kesehatan fisik dan juga mental.
Aroma yang lembut dan menenangkan bermanfaat untuk meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan menciptakan atmosfer yang mendukung akan keselarasan.
5. Mengonsumsi teh.
Mengonsumsi teh atau minuman herbal sudah diakui sejak lama sebagai salah satu praktik self-care sekaligus self-healing yang memberikan segudang manfaat bagi tubuh dan mental.
Teh mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas dan membantu sistem kekebalan tubuh agar selalu terjaga.
Bermacam-macam jenis teh memiliki kandungan dan manfaat yang beragam, seperti teh hijau yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran karena mengandung L-theanine. Sementara, teh herbal seperti kamomil bermanfaat untuk meredakan stres dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Demikian 5 kegiatan self-care yang dapat kamu lakukan untuk meredakan stres yang berlebih. Dengan rutin melakukan self-care kamu tidak hanya dapat meredakan stres, tapi juga dapat memperkuat ketahanan dan kesehatan mental.
(Penulis: Nazwa/Editor: Patricia)
Pos terkait
