Pentingnya Melakukan Afirmasi Positif Pada Diri Sendiri
Pernyataan atau afirmasi positif menumbuhkan rasa nyaman dan percaya diri. (Foto: Pixabay @mooremeditation) KESEHATAN | TD – Afirmasi positif adalah pernyataan atau penegasan positif yang digunakan untuk meminimalisir pikiran negatif. Pernyataan afirmasi ini diucapkan dan ditanamkan pada diri sendiri yang nantinya afirmasi ini akan terbentuk menjadi sugesti, dan dapat memengaruhi pikiran secara sadar hingga ke alam bawah sadar seseorang.
Afirmasi dilakukan agar seseorang dapat menjalani hidup dengan lebih percaya diri, berbekal keyakinan atas pernyataan yang diucapkan secara berulang-ulang dengan percaya diri. Pernyataan tersebut berisikan kebenaran dan kata-kata baik tentang diri sendiri.
Untuk melakukan hal ini, seseorang hanya perlu membuat pernyataan atau perkataan positif yang dapat memotivasi dan meningkatkan rasa percaya diri, serta mendorong seseorang ke arah perubahan yang lebih baik. Afirmasi tersebut dapat ditulis agar bisa dibaca dan diucapkan secara terus menerus.
Namun, afirmasi tidak akan berhasil jika seseorang tidak mampu mengatur pikirannya untuk percaya dengan pernyataan afirmasi yang telah diucapkan. Hal ini biasanya terjadi karena seseorang tidak dapat mengetahui perbedaan antara suatu yang nyata dan suatu yang fiksi.
Dari sini dapat disimpulkan, bahwa afirmasi adalah suatu pernyataan yang menegaskan tentang hal-hal positif bagi diri sendiri. Afirmasi juga memiliki manfaat bagi diri sendiri dan kehidupan, berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan rasa percaya diri.
Salah satu manfaat afirmasi adalah dapat meningkatkan rasa percaya diri bagi seseorang yang melakukannya. Afirmasi bisa membuat seseorang sedikit demi sedikit percaya dan sadar akan kemampuannya, bahwa sebenarnya, seseorang itu memiliki kelebihan, mampu melalui berbagai rintangan, dan berhasil menjadi pribadi yang kuat.
Ikhsan Bela Persada, M.psi., mengatakan, “Ketika kamu merasa ragu dan takut gagal akan kemampuan yang kamu miliki, cobalah untuk melakukan afirmasi pada dirimu sendiri, cara ini mampu membuatmu merasa lebih percaya diri”, tuturnya.
2. Lebih menghargai diri sendiri.
Seiring berlalunya waktu, kebiasaan afirmasi dapat membuat seseorang merubah cara pandang terhadap dirinya sendiri. Karena, pernyataan-pernyataan positif yang selalu diucap dapat membuat seseorang menjadi lebih mencintai dan menghargai dirinya sendiri.
3. Baik untuk kesehatan mental.
Melalukan afirmasi memang tidak menyembuhkan penderita depresi dan gangguan kecemasan. Namun, Catherine Moore, seorang psikologi dari Positive Psychology menyampaikan, bahwa afirmasi positif adalah pernyataan positif yang dapat digunakan untuk menyingkirkan pikiran negatif. Sehingga, afirmasi positif bermanfaat untuk mendukung kesehatan mental.
Contoh kalimat afirmasi positif untuk diri sendiri:
- “Aku selalu percaya pada diriku dan pada kemampuanku sendiri.”
- “Aku selalu berusaha menjadi lebih baik di setiap harinya.”
- “Aku memancarkan kebahagiaan untuk orang-orang di sekitarku.”
- “Aku dikelilingi hal-hal baik, dan orang-orang baik.”
- “Aku pantas menjadi manusia yang berbahagia.”
Demikian beberapa manfaat dan contoh afirmasi positif terhadap diri sendiri. Berusahalah untuk selalu berpikir positif, karena hidup berjalan mengikuti apa yang kita pikirkan.
(Penulis: Nazwa/Editor: Patricia)
