4 Langkah Hindari Tenosynovitis atau Nyeri Pangkal Ibu Jari
Tenosynovitis atau nyeri pada pergelangan tangan atau pangkal ibu jari. (Foto: Pixabay @Maryseh) KESEHATAN | TD – Tenosynovitis atau ‘terjepitnya’ urat tendon pada pergelangan tangan dapat terjadi pada ibu rumah tangga yang terlampau sering menggunakan ibu jari tangannya untuk bekerja.
Pada tenosynovitis, urat pada pangkal ibu jari mengalami peradangan karena digunakan bekerja terlampau sering atau berat.
Untuk menghindari nyeri akibat tenosynovitis, langkah-langkah berikut sebaiknya dilakukan:
1. Memberi istirahat pada tangan.
Berikan jeda agar otot jari-jari tangan, terutama pada ibu jari, rileks kembali.
Kegiatan yang terlampu sering pada organ ini dapat mengkibatkan cedera urat yang terasa sangat nyeri.
2. Menggunakan tangan secara bergantian.
Seimbangkan penggunaan kedua tangan, sehingga beban kerja tidak terasa berat untuk salah satu tangan.
3. Berhati-hati saat mengangkat barang yang berat.
Perhatikan posisi tangan yang benar dalam mengangkat barang, apalagi bila dilakukan berkali-kali. Meminta bantuan orang lain juga sangat disarankan untuk memperingan beban tangan ibu.
4. Menghindari menyangga dengan tangan.
Menggunakan pergelangan tangan sebagai tumpuan ketika mengangkat barang (menyangga dengan tangan) yang dilakukan berulang dapat berakibat nyeri karena urat pangkal ibu jari tertekan terus menerus.
Demikian 4 langkah menghindari tenosynovitis atau urat ibu jari terjepit. (Pat)
Pos terkait
