Manfaat Gowes Sepeda untuk Kebugaran Tubuh
Sucipto, warga Tangerang, pehobi olahraga bersepeda. (Foto : Istimewa) GAYA HIDUP | TD — Bersepeda menjadi salah satu pilihan berolahraga. Bahkan, tak sedikit pehobi yang merogoh isi kocek lebih dalam untuk membeli jenis sepeda tertentu.
Tentunya, gowes atau bersepeda tak sekedar hanya menjadi tren gaya hidup, melainkan juga dianjurkan sebagai salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
TangerangDaily merangkum sejumlah manfaat dari bersepeda sebagai berikut :
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Gerakan otot-otot tubuh saat bersepeda membantu membakar kalori dan kadar lemak di dalam darah menurun. Jenis olahraga kardio ini tentunya baik untuk kesehatan jantung, paru-paru dan sirkulasi darah.
2. Menguatkan otot tubuh
Olahraga bersepeda dapat membantu melonggarkan dan mengencangkan otot paha depan, paha belakang, betis, dan pinggul. Dengan rutin mengerjakan latihan fisik ini, otot tubuh bagian bawah bakal lebih kokoh dan fleksibel.
3. Menjaga berat badan.
Bersepeda dapat menjaga berat badan, karena dapat membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Menikmati suasana pagi di Tangerang semakin menarik dengan bersepeda. Seperti yang dilakukan Komunitas Jogging Palm Skuad, Minggu, 12 Maret 2023. (Foto : Istimewa)
4. Menurunkan tingkat stres.
Ketika bersepeda tubuh akan menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol di dalam tubuh. Tidak hanya itu, melihat dan menikmati pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan stres yang dialami.
5. Menurunkan risiko terjadinya diabetes.
Kurangnya aktifitas olahraga menjadi salah satu faktor risiko penyebab diabetes. Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Untuk mendapat manfaat bersepeda secara optimal, Anda dapat mengkombinasikan kegiatan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Itulah sedikitnya manfaat bersepeda bagi kebugaran tubuh Anda. Selain itu, Bersepeda bersama keluarga, teman, atau komunitas tentu sangat menyenangkan, terlebih dilakukan pada pagi hari saat cuaca cerah. (Red)
Pos terkait
