Forest Bathing: Rahasia Sehat ala Jepang dan Lima Manfaatnya
Menikmati lingkungan yang hijau dan sejuk ternyata mempunyai banyak manfaat kesehatan. (Foto: Freepik @rawpixel.com)KESEHATAN | TD – Forest bathing, atau yang memiliki nama lain yaitu shinrin-yoku adalah metode kesehatan yang berasal dari Jepang pada tahun 1980-an. Metode ini merupakan bagian dari program kesehatan masyarakat, dan juga merupakan respons terhadap meningkatnya masyarakat Jepang yang mengalami stres serta masalah kesehatan mental lainnya.
Forest bathing bukan perihal berolahraga di hutan. Namun lebih menjurus ke pengalaman meditasi yang melibatkan semua indra yang kita miliki.
Saat sedang melakukan metode ini, kita di minta untuk meluangkan waktu dan benar-benar merasakan serta menerima kehadiran alam di sekitar kita. Mulai dari suara burung yang berkicau merdu, aroma tanah yang basah karena hujan, hingga sentuhan lembut dari dedaunan. Praktik ini mengajak kita untuk menjauh dari rutinitas harian yang melelahkan, dan memberikan kita kesempatan untuk bersantai dan merenung sejenak.
Forest bathing sudah teruji dan terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Seorang peneliti mengatakan, bahwa berada di alam dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, forest bathing juga memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, metode ini tidak hanya memberikan ketenangan, tapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Di bawah ini, penulis merangkum lima manfaat yang dapat di peroleh dari metode forest bathing. Apa saja? Simak jawabannya berikut ini!
Lima Manfaat Melakukan Metode Forest Bathing
1. Membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Salah satu manfaat utama dari metode forest bathing adalah dampaknya yang efektif terhadap kesehatan mental. Di kehidupan yang semakin banyak menuntut, banyak orang mengalami kecemasan, depresi, dan stres yang berkepanjangan.
Namun, ketika seseorang berada di alam, ia memiliki banyak kesempatan untuk melupakan kekhawatiran yang muncul dan disebabkan oleh lingkungan sekitar.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan juga depresi. Suasana hutan yang sejuk dan tenang, dapat membantu menenangkan pikiran yang gelisah. Aroma alami yang berasal dari tanaman dan pohon, serta suara alam yang menenangkan, dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, saraf ini bertanggung jawab dalam mengatur respons tubuh terhadap stres.
2. Meningkatkan fokus dan kreativitas.
Selain dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, forest bathing juga berperan dalam meningkatkan kreativitas dan fokus. Banyak orang yang sudah mengalami hal ini setelah mencoba menikmati lebih banyak waktu di tengah alam hutan yang masih asri.
Fenomena ini mungkin terjadi karena disebabkan oleh berkurangnya stres dan meningkatnya suasana hati yang dialami saat berada di luar ruangan. Ketika perasaan terasa lebih tenang dan bahagia, pikiran akan menjadi lebih jernih, hal ini memungkinkan kita untuk berpikir lebih baik dan kreatif.
3. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, forest bathing juga bermanfaat untuk kesehatan fisik kita.
Berada di alam sangat membantu untuk meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh, hal ini tentu penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, atau yang disebut holistic care.
Sebuah penelitian juga menunjukkan, bahwa meluangkan waktu menikmati keasrian hutan terbukti meningkatkan jumlah sel darah putih pada tubuh yang berperan untuk melawan infeksi dan penyakit. Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak orang merasa lebih sehat setelah beraktivitas di luar ruangan.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung.
Stres yang berkepanjangan dapat memicu peningkatan tekanan darah, yang berisiko tinggi akan penyakit jantung.
Dengan membawa diri ke alam, kita dapat meredakan stres dan menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Selain itu, suasana yang sejuk dan tenang, serta kegiatan fisik yang ringan seperti berjalan santai di hutan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Meningkatkan kebugaran.
Forest bathing juga dapat membuat fisik merasa lebih bugar secara menyeluruh.
Walaupun metode ini tidak terlalu melibatkan kegiatan fisik secara intens, berjalan dan menjelajahi hutan dapat membuat tubuh kita tetap aktif. Aktivitas yang ringan ini dapat meningkatkan stamina dan juga masa otot, serta dapat membantu menjaga berat badan yang ideal.
Dengan begitu, forest bathing bukan hanya berperan pada kesehatan mental, tetapi juga merupakan cara yang cukup efektif dalam menjaga kesehatan fisik.
Demikian lima manfaat yang dapat diperoleh ketika kita melakukan metode kesehatan forest bathing. Forest bathing adalah praktik yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita. Dengan menghabiskan waktu di alam, kita dapat meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Praktik ini mengajak kita untuk terhubung dengan alam dan diri kita sendiri, serta memberikan kesempatan untuk merenung dan menghargai keindahan di sekitar kita. Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, forest bathing dapat menjadi solusi yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup kita.
Jadi, jangan ragu untuk menjelajahi hutan dan merasakan semua keajaiban yang ditawarkan oleh alam! (Nazwa/Pat)
Pos terkait
