Olahraga Pilates: Efektifkah dalam Menurunkan Berat Badan?

KESEHATAN | TD – Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat digemari para generasi muda, khususnya generasi Z. Dengan menekankan fleksibilitas dan keseimbangan, Pilates menawarkan aktivitas yang lebih lembut dan santai, tetapi cukup efektif terhadap kebugaran.

Lalu, muncul sebuah pertanyaan di benak banyak orang terkait Pilates, apakah olahraga ini bermanfaat juga dalam menurunkan berat badan? Pada artikel ini akan dibahas mengenai Pilates, yang meliputi penjelasan tentang Pilates, manfaat Pilates bagi kesehatan, dan penjelasan terkait hubungan Pilates dan penurunan berat badan. Simak penjelasan lebih lanjut di bawah ini!

Apa Itu Pilates?

Baca Juga

3 bulan  lalu

Revolusi Industri 4.0, Kecerdasan Buatan yang Mencapai Level Superhuman

183 Patricia Pawestri

Pilates pada awalnya adalah sebuah metode latihan yang dirancang untuk membantu proses rehabilitasi pasien yang mengalami cidera. Aktivitas ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20-an. Seiring berjalannya waktu, Pilates berkembang menjadi sebuah olahraga yang populer di kalangan masyarakat umum. Dalam praktiknya, Pilates menggabungkan elemen kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh, yang menjadikan olahraga ini pilihan yang menarik bagi banyaknya orang.

Metode ini juga berfokus pada penguatan otot inti, yang meliputi otot-otot perut, punggung, dan juga pinggul. Dengan penguatan pada otot ini, Pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh, keseimbangan, dan stabilitas. Selain itu, Pilates juga berfokus pada pentingnya mengatur pernapasan, sehingga dapat membantu meningkatkan oksigenasi tubuh dan mengurangi stres.

Manfaat Pilates Bagi Kesehatan

Pilates memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu meningkatkan kekuatan otot inti. Penguatan pada otot inti sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, Pilates juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh yang berfungsi untuk mobilitas dan gerak tubuh yang optimal.

Baca Juga

2 tahun  lalu

Diikuti Ribuan Orang, Ionation 2022 Sukses Digelar di GBK

109 Redaksi TD

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, Pilates juga memiliki dampak yang positif bagi kesehatan mental. Kegiatan ini sering kali dilakukan dalam keadaan yang fokus dan tenang, sehingga latihan ini dapat membantu mengurangi kadar stres dan meningkatkan konsentrasi. Beberapa praktisi Pilates juga mengungkapkan, bahwa mereka merasa lebih tenang dan fokus setelah membiasakan diri dalam melakukan Pilates. Hal ini secara tidak langsung juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Pilates dan Penurunan Berat Badan

Pertanyaan tentang Pilates yang sering kali diajukan oleh banyak orang adalah seberapa efektif olahraga yang satu ini dalam membantu menurunkan berat badan. Nyatanya, walaupun Pilates bukalah kegiatan atau olahraga yang membakar banyak kalori seperti hal nya aerobik, ternyata terdapat beberapa cara yang bisa membuat Pilates ikut berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Cara yang pertama adalah dengan meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme tubuh, Pilates dapat membantu proses pembakaran kalori saat istirahat. Otot yang kuat akan lebih maksimal dalam membakar banyak kalori, bahkan ketika tubuh selesai beraktivitas. Kedua, Pilates juga terbukti dapat membantu mengelola stres yang sering kali menjadi faktor penyebab naiknya angka timbangan.

Karena, ketika seseorang merasa stres, mereka cenderung melampiaskan dan mencari kenyamanan melalui makanan. Namun, ingatlah, bahwa Pilates sebaiknya tidak menjadi satu-satunya bentuk latihan yang dilakukan apabila tujuan utamanya adalah penurunan berat badan. Seseorang dapat melakukan kombinasi antara Pilates dengan kardiovaskular Selain itu, pola makan yang sehat akan memberikan hasil yang lebih maksimal.

Dengan fokus pada penguatan otot inti, fleksibilitas, dan keseimbangan, Pilates menawarkan pendekatan yang lebih lembut terhadap kebugaran.

Meskipun tidak membakar kalori sebanyak olahraga aerobik lainnya, Pilates dapat berkontribusi pada penurunan berat badan melalui peningkatan kekuatan otot, pengurangan stres, dan peningkatan kesadaran tubuh.

Untuk mencapai hasil yang optimal, penting untuk menggabungkan Pilates dengan gaya hidup sehat yang mencakup pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan manajemen stres. Pilates dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran, menjadikannya pilihan yang inklusif untuk semua orang. Dengan memperhatikan teknik yang benar dan mendengarkan tubuh, praktisi dapat memaksimalkan manfaat dari latihan Pilates.

Itu dia pembahasan atau penjelasan singkat mengenai Pilates. Pilates adalah bentuk olahraga yang menarik dan efektif yang telah mendapatkan popularitas di kalangan generasi Z. (Nazwa/Pat)