8 Tips untuk Meringankan Gejala Asam Urat
Buah, sayuran, dan telur dapat menjadi salah satu menu diet yang sehat bagi penderita asam urat. (Foto: Pixabay @Iffany) KESEHATAN | TD – Menderita penyakit asam urat sangatlah tidak mengenakkan. Gejala yang timbul akibat penyakit persendian ini bahkan terasa menyakitkan dan dapat berlangsung berhari-hari.
Penderita asam urat dianjurkan untuk berkonsultasi sesegera mungkin dengan tenaga medis agar gejala dan penyebab asam urat dapat segera diatasi dan tidak mengganggu produktivitas sehari-hari.
Disamping mengonsumsi obat yang telah diresepkan dokter, berikut tips-tips untuk memperingan gejala asam urat yang sangat menyakitkan:
1. Memberikan kompres es atau air dingin ke bagian persendian yang sakit.
Pengompresan dingin ini dapat dilakukan selama 15 atau 20 menit. Tindakan pereda nyeri ini dapat diulangi setiap jam, atau disesuaikan kebutuhan.
2. Mengistirahatkan persendian yang sakit.
Letakkan kaki atau persendian yang terasa sakit di atas sebuah bantal. Biarkan hingga rasa sakit akibat asam urat yang kambuh kembali mereda.
3. Berkonsultasi tentang diet yang tepat.
Dokter atau tenaga ahli yang tepat dapat memberikan anjuran konsumsi harian yang sangat berguna untuk membantu terapi diet asam urat Anda.
4. Membatasi konsumsi berbagai makanan yang dapat memicu kekambuhan gejala asam urat dan komplikasinya.
Penderita asam urat sangat disarankan membatasi konsumsi gula, makanan dengan sumber protein sedang (misalnya dada ayam, daging merah, dan tempe). Juga bahan makanan tinggi purin, seperti jeroan, ikan laut dalam, dan seafood.
Bahan makanan dan minuman yang mengandung alkohol atau berbahan sirup jagung tinggi fruktosa juga sangat disarankan.
5. Tidak meninggalkan sayuran hijau dalam menu makanan.
Semua sayuran hijau hanya memiliki jumlah purin yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
6. Menurunkan berat badan.
Persendian kaki yang menderita asam urat akan membutuhkan banyak perhatian dan tidak dapat menahan beban berat badan yang berlebihan. Sehingga menurunkan berat badan dapat menjadi langkah yang tepat dalam meringankan rasa nyeri dan membantu penyembuhan lebih cepat.
7. Tetap memenuhi kebutuhan protein harian.
Kebutuhan protein harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi susu, yoghurt, whey, dan telur.
8. Mengonsumsi cukup air putih.
Air putih yang diminum dalam jumlah cukup dan rutin akan membantu penyembuhan asam urat.
Demikian 8 tips untuk meringankan gejala asam urat. (Pat)
Pos terkait
Unggulan
Baca Juga
