KESEHATAN | TD – Akhir-akhir ini sebagian wilayah Indonesia sedang mengalami suhu yang sangat dingin atau disebut ‘bediding’ dalam bahasa Jawa.
‘Bediding’ merupakan pertanda datangnya musim kemarau dan sering terjadi selama bulan Juli hingga September. Udara ‘bediding’ terasa dingin dari pagi hingga malam, dan akan turun drastis menjelang dini hari.
Dinginnya udara pada masa ini seringkali membuat tubuh tidak kuat dan terserang berbagai macam penyakit, seperti batuk pilek, urtikaria (biduran), dan penyakit lainnya.
Untuk menyiasati mempertahankan daya tahan tubuh di masa ‘bediding’, berikut ini beberapa saran yang wajib Anda coba:
1. Selalu memakai pakaian hangat.
Jangan biarkan suhu dingin terus menerus menerpa tubuh jika tidak ingin sakit. Pilih pakaian yang lebih tebal dan menutup area tubuh yang rentan kedinginan.
2. Meminum air hangat.
Gantilah air putih dingin dengan air hangat agar tubuh dapat mempertahankan suhu dan tidak gampang sakit. Air hangat juga akan membantu mematikan dan membersihkan kuman di tenggorokan sehingga lebih sehat.
3. Menggunakan selimut yang lebih tebal agar tetap hangat di malam hari.
Suhu malam menjelang dini hari dalam masa ‘bediding’ cenderung turun drastis. Seseorang yang menderita alergi dingin haruslah berhati-hati dengan selalu menghangatkan diri.
4. Sediakan minyak penghangat.
Minyak kayu putih, misalnya, dapat membantu mempertahankan rasa hangat tubuh dan melegakan pernapasan.
5. Kurangi aktivitas di luar rumah.
Jika memungkinkan, pilihlah kegiatan di dalam rumah saja. Suhu ekstrim di luar rumah dapat membuat tubuh terserang sakit.
6. Makan bergizi dalam jumlah cukup.
Nutrisi dalam menu sehat akan membantu tubuh mempertahankan kesehatan.
7. Obat wajib bagi penderita asma.
Asma yang dipicu alergi dingin dipastikan kambuh dalam masa ‘bediding’ yang sangat dingin. Sediakan obat hisap, salbutamol, atau obat lain yang telah diresepkan dokter secara khusus.
8. Obat wajib urtikaria.
Bagi orang yang menderita alergi biduran, wajib menyediakan obat-obatan anti alergi. Cetirizin, CTM, dan lotion atau bedak calamine dapat membantu mengatasi biduran atau urtikaria.
Demikian 8 tips dalam menghadapi masa ‘bediding’ yang sangat dingin. (Pat)