3 Manfaat Berjemur di Pagi Hari Ini Bikin Tubuhmu Makin Fit
Berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh Anda terasa lebih segar dan sehat. (Foto: Pixabay @Jade0626) KESEHATAN | TD – Berjemur di pagi hari adalah kegiatan yang sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berjemur di pagi hari di klaim dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D sendiri memiliki peran penting bagi tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta melindungi tubuh agar tidak mudah terpapar penyakit.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berjemur juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Karena, pada dasarnya cahaya matahari dan kegelapan sedikit banyak ikut berkontribusi pada proses pelepasan hormon di otak.
Sehingga, pada saat terpapar cahaya matahari, produksi hormon serotonin pada tubuh meningkat. Hormon ini berhubungan dengan suasana hati. Jadi, ketika hormon ini meningkat otomatis suasana hati pun menjadi lebih senang dan tenang.
Sebaliknya, jika tubuh kurang terpapar matahari, hormon serotonin pada tubuh akan menurun. Hal ini dapat mengakibatkan suasana hati yang memburuk, hingga memicu depresi dengan pola musiman.
Di bawah ini, terangkum beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang akan dapat terasa oleh tubuh, di antaranya:
1. Meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Berjemur terbukti dapat membantu meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh. Karena, saat pandemi Covid-19 salah satu kegiatan yang dianjurkan untuk menjaga imunitas tubuh selain mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat adalah berjemur.
2. Melindungi dari gejala alzheimer.
Alzheimer adalah kondisi di mana seseorang mengalami penurunan daya ingat, bahkan berkurangnya kemampuan untuk berpikir dan berbicara.
Sebuah penelitian yang di terbitkan pada buku berjudul Journal of American Medical Association, menjelaskan, bahwa penderita alzheimer yang sering terpapar sinar matahari terbukti lebih sedikit mengalami gejala depresi dibanding dengan penderita alzheimer yang kurang terpapar sinar matahari.
3. Memperbaiki kualitas tidur.
Kegiatan berjemur merupakan salah satu terapi yang dilakukan oleh penderita insomnia. Karena, sinar matahari di pagi hari mampu membuat tubuh mengenali perbedaan antara waktu pagi dan malam.
Dan hangatnya sinar matahari dapat memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu seseorang tidur pada waktu yang tepat.
Demikian beberapa manfaat berjemur di pagi hari. Sebelum memulai untuk melakukan kegiatan berjemur ini, ada baiknya untuk memperhatikan waktu dan durasi berjemur yang baik untuk tubuh.
Sinar matahari yang baik untuk kesehatan biasanya bisa di dapatkan sebelum pukul 10 pagi, dengan durasi 10 sampai 15 menit. Hindari berjemur pada jam 10 hingga jam 4 sore, karena indeks sinar UV sangat ekstrim pada jam tersebut.
(Penulis: Nazwa/Editor: Patricia)
Pos terkait
