Warga Tangerang Perlu Tahu : Manfaat Olahraga untuk Kebugaran Tubuh
Komunitas Jogging Palm Skuad sedang lari pagi bersama, Sabtu, 11 Maret 2023. (Foto : Istimewa)
TANGERANG | TD — Istirahat yang cukup, menkosumsi makanan bergizi, serta berolahraga adalah rumus segitiga yang penting untuk menjaga produktivitas hidup.
Perilaku hidup sehat tersebut perlu terus dijaga, sebab tubuh yang sehat, memungkinkan Anda tetap bisa menikmati hidup, terutama saat di hari tua.
Olahraga, salah satunya lari pagi, adalah investasi untuk kesehatan. Kebiasaan ini memungkinkan Anda tidak mudah sakit, terutama saat musim pancaroba.
Berikut manfaat olahraga yang perlu Anda ketahui :
1. Meningkatkan Produktivitas
Tubuh yang sehat memungkinkan Anda tetap bisa beraktivitas tanpa kendala kesehatan. Tubuh yang bugar bisa membuat Anda semakin bersemangat untuk mengerjakan aktivitas apapun. Sebab olahraga memberi stimulasi baik pada fisik dan mental Anda. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga merupakan kebiasaan baik yang bisa membuat Anda bangun tepat waktu.
2. Rileksasi
Olahraga membuat otot-otot tubuh bergerak. Asupan oksigen pagi hari ke paru-paru, akan membuat tubu Anda menjadi rileks, terlebih jika Anda berolahraga bersama keluarga, teman, atau komunitas. Percakapan dan canda tawa di pagi hari menjadikan suasana pagi hari Anda menyenangkan.
Selain itu, selama berolahraga, tubuh kita akan melepaskan bahan kimia atau hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Singkat kata, hormon ini dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif.
Suasana kebersamaan Komunitas Jogging Palm Skuad. (Foto : Istimewa)
3. Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang tidak proporsional bisa berdampak kurang baik pada kesehatan. Tubuh yang terlalu gemuk (obesitas) dapat menyebabkan berbagai penyakit hingga menurunkan harapan hidup.
Pemicu obesitas yaitu kombinasi antara kelebihan asupan energi makanan dan kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, meningkatnya ketergantungan masyarakat pada makanan yang padat energi dan cepat saji yang mengandung karbohidrat, gula, atau lemak juga meningkatkan risiko kegemukan.
Dengan berolahraga, Anda membakar lemak di tubuh. Olahraga merupakan solusi untuk menurunkan berat badan, terlebih jenis kardio. Aktivitas fisik berupa kardio mampu meningkatkan detak jantung dan membuat metabolisme tubuh lebih baik. Anda bisa memilih bersepeda atau berenang untuk menurunkan berat badan.
4. Menyehatkan Tulang
Olahraga yang teratur dapat menyehatkan tulang dan sendi Anda. Dengan berolahraga, Anda dapat meminimalisir terkena osteoporosis, yaitu kondisi dimana berkurangnya kepadatan tulang seseorang yang menyebabkan tulang rapuh dan mudah patah. Dengan jogging, lari, mengangkat beban, membantu pembentukan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis adalah dengan jogging, lari, mengangkat beban, dan yang lainnya.
Jogging Palm Skuad, komunitas yang aktif lari pagi bersama di kawasan Palm Semi, Tangerang. (Foto : Istimewa)
5. Menjaga Fungsi Sendi Tubuh
Olahraga dapat memperkuat fungsi otot inti. Olahraga yang tepat untuk meningkatkan fungsi dan pergerakan sendi antara lain, bersepeda, jalan, berenang, mengangkat beban, dan yoga.
6. Mengoptimalkan Penyerapan Nutrisi Dalam Tubuh
Selain itu, olahraga juga mengoptimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kalsium termasuk nutrisi penting dalam pembentukan tulang dan sendi. Kebutuhan kalsium orang dewasa untuk usia 19-50 tahun adalah 1000 mg per hari. Untuk mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan sehat, seperti susu dan kacang-kacangan.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Fungsi jantung sangat vital bagi tubuh kita, dengan berolahraga rutin, Anda turut menjaga kesehatannya.
Suasana kebersamaan Jogging Palm Skuad usai lari pagi, Sabtu, 11 Maret 2023. (Foto : Istimewa)
Selain memperkuat otot-otot lain di tubuh, olahraga juga membantu otot jantung menjadi lebih efisien dan memperlancar pemompaan darah ke seluruh tubuh.
Artinya, olahraga bermanfaat untuk mendorong jantung agar berdetak lebih lambat, sehingga tekanan darah tetap terkendali. Saat kamu berolahraga secara teratur, jaringan tubuh termasuk jantung bisa melakukan pekerjaan lebih baik dalam menarik oksigen dari darah.
Itulah beberapa manfaat olahraga yang dihimpun TangerangDaily dari berbagai sumber. Mari rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. (Red)
Pos terkait
