5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Pandemi
Ilustrasi Covid-19 (TangerangDaily) KESEHATAN | TD — Tak sedikit orang yang stres, bingung, dan frustasi karena pandemi Covid-19 karena kehilangan pekerjaan, pola hidup yang berubah drastis, serta himpitan masalah ekonomi.
Kondisi tersebut dapat membuat emosi seseorang tidak stabil yang dapat berdampak menurunnya kesehatan tubuh. Padahal, di masa pandemi ini, kesehatan menjadi hal yang penting agar tetap dapat terus optimis dan beraktivitas.
Agar tubuh tetap bugar meski dengan keterbatasan beraktivitas di ruang publik, beragam upaya harus tetap dilakukan. Berikut lima tips sederhana untuk menjaga kesehatan yang mudah dipraktikkan:
1. Pola Makan yang Sehat
Tak jarang orang meremehkan pola makan yang sehat, padahal nutrisi yang tepat mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mampu meningkatkan energi serta menjaga Kesehatan mental. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, serta konsumsi vitamin-C untuk membantu menjaga imunitas tubuh
2. Rajin Berolahraga
Berolahraga mempunyai banyak manfaat seperti memperlancar peredaran darah, menjaga tubuh dari obesitas, mengendalikan diabetes, dan lainnya. Olahraga merupakan aspek yang penting pula dalam memerangi pandemi Covid-19, karena dengan berolahraga dapat meningkatkan kebugaran. Semakin tinggi tingkat kebugaran seseorang, semakin tinggi juga kualitas derajat sehat yang dimilikinya.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur selama 7-9 jam tiap malamnya mampu membuat Anda lebih bahagia. Menurut penelitian tidur yang cukup mampu menjaga berat badan, mempertajam ingatan, memperkuat sistem imun tubuh, terhindar dari cedera, dan yang pasti membuat tubuh jauh lebih sehat.
4. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan merupakan poin yang tak kalah penting untuk menyukseskan pola hidup sehat, karena hidup bersih berbading lurus dengan kesehatan. Mulailah dengan rajin mencuci tangan dengan sabun, serta gunakan masker setiap bepergian keluar rumah, mandi setiap 2 kali dalam satu hari, mengenakan pakaian yang bersih, dan tak lupa untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan.
5. Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup
Beragam jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. Namun jenis minuman yang sangat baik dikonsumsi manusia adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter disetiap harinya. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari. Air putih juga dikenal dengan beragam manfaat seperti menjaga sendir dan otot, memelihara kesehatan kulit, menurunkan berat badan, mencegah batu ginjal, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain-lainnya.
Nah, itulah tips sederhana agar tubuh tetap sehat. Selamat mencoba.
Penulis: Amalia Natasya Maharani (Mahasiswa FISIP UNIS Tangerang Jurusan Ilmu Komunikasi)
Editor: Della Zakaria
Pos terkait
