5 Manfaat Me Time: Baik Untuk Kesehatan Mental
Me Time. (Foto: Freepik @diana.grytsku)KESEHATAN MENTAL | TD – ‘Me time‘ adalah waktu yang dihabiskan atau digunakan untuk diri sendiri tanpa interaksi ataupun gangguan dari orang lain.
Momen ‘me time‘ biasanya bersifat pribadi dan digunakan untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan sekaligus menenangkan. Hal ini juga sering kali menjadi salah satu bentuk perawatan diri, atau sering disebut dengan istilah ‘self care‘.
Ketika seseorang ber-‘me time‘, ia akan lebih fokus dalam menyalurkan perhatian dan energi untuk memelihara kesehatan fisik, mental, serta emosional dari dirinya sendiri.
Sayangnya, kegiatan ini sering kali dianggap sepele oleh banyak orang. Padahal ini merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental.
Sebaiknya kegiatan ‘me time’ dimaknai bukan hanya sekedar menjauhkan diri dari khalayak ramai. Tetapi juga menjadi kesempatan seseorang untuk memberikan waktu bagi diri sendiri berhenti sejenak dan mengisi ulang energi. Energi yang terisi penuh setelah menjalani ‘me time‘ inilah yang membuat kegiatan tersebut juga dikenal dengan istilah ‘social battery‘.
Tidak Pernah ‘Me Time‘? Simak Efeknya Berikut!
Seseorang yang jarang atau bahkan tidak pernah melakukan ‘me time’ cenderung lebih mudah mengalami stres dan kesehatan mental yang terus menurun. Bahkan, hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan fisik seperti gangguan tidur, sakit kepala, dan masalah jantung.
Aktivitas-aktivitas ‘Me Time’
Untuk menghindari hal-hal negatif tersebut kamu bisa melakukan dengan cara yang mudah. Sesederhana, misalnya, melakukan olahraga berupa yoga ataupun jalan santai. Karena, kedua aktivitas fisik tersebut terbukti cocok dalam membentuk ‘me time‘ yang baik.
Selain itu, melakukan hobi pribadi, membaca buku, atau menonton film juga bisa jadi pilihan yang menyenangkan. Jangan lupa juga untuk melakukan digital detox dengan cara meluangkan waktu untuk menjauh dari perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop.
Sekali lagi, melakukan ‘me time’ dengan cara yang benar seperti di atas memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.
Lebih detail, berikut ini manfaat ‘me time’ yang dapat kamu petik.
5 Manfaat Me Time Bagi Kesehatan Mental
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat kamu merasa tertekan atau cemas, memberikan waktu untuk diri sendiri bisa menjadi solusi. Me time membantu kita untuk menjauh dari tekanan sehari-hari, mengurangi beban pikiran, dan memberi kesempatan untuk menenangkan diri.
Aktivitas ini bisa berupa membaca buku, berjalan-jalan di taman, atau sekadar menikmati secangkir teh hangat tanpa gangguan.
2. Meningkatkan Kreativitas
Menghabiskan waktu sendirian dapat membantu menumbuhkan daya kreativitas.
Ketika kamu tidak terbebani oleh jadwal yang padat atau interaksi sosial yang terus-menerus, pikiran bisa lebih leluasa untuk menjelajahi ide-ide baru.
Me time memberikan ruang bagi otak untuk berpikir kreatif dan menemukan solusi dari berbagai masalah.
3. Menambah Rasa Percaya Diri
‘Me time‘ juga bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Ketika kamu meluangkan waktu untuk memahami diri sendiri, mengevaluasi pencapaian, dan merayakan kemajuan kecil, maka kamu dapat memperkuat rasa percaya diri.
Dengan cara ini, kamu dapat fokus pada apa yang kamu inginkan dan butuhkan, bukan apa yang diharapkan orang lain.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Ketenangan yang didapat dari kegiatan yang dilakukan sendirian tersebut juga berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
Mengurangi stres dan menenangkan pikiran sebelum tidur bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak. Cobalah rutin melakukan ‘me time’ di malam hari, seperti meditasi ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan.
5. Membantu Menjaga Keseimbangan Emosi
Dengan memberikan waktu kepada diri sendiri untuk merenung dan memahami emosi yang sedang dirasakan; dengan mengambil jarak dari situasi yang memicu stres, maka kamu bisa lebih bijak dalam mengelola perasaan.
Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan memastikan kamu dapat menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih tenang.
Demikian 5 manfaat me time bagi kesehatan mental.
‘Me time‘ bukanlah sebuah kemewahan, melainkan kebutuhan yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Dengan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, kamu bisa kembali menghadapi rutinitas dengan energi yang lebih positif dan pikiran yang lebih jernih. (Nazwa/Pat)
Pos terkait
