5 Kelompok Nutrisi yang Terkandung dalam Mangga

TANGERANG | TD – Di musim buah mangga yang menyenangkan ini, tentu semua orang akan memanfaatkan momen untuk berbelanja buah yang cukup digemari masyarakat ini. Selain harga yang murah, rasa mangga yang manis dan beraroma harum, masyarakat juga memperoleh manfaat kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya.

Berikut ini beberapa kandungan nutrisi dalam buah mangga yang dipastikan akan membuat badan lebih sehat dan terasa bugar.

Baca Juga

6 bulan  lalu

Penjambret di Pondok Aren Tersungkur ke Aspal Usai Tabrak Bak Sampah

133 Patricia Pawestri

1. Kalori

Menurut sebuah penelitian, mangga dapat memberikan 99 kalori dalam 165 gram potongan mangga. Kandungan kalori yang tidak begitu banyak ini tentu menjadikan mangga cocok masuk dalam menu diet.

Kalori dalam mangga tersebut terbagi menjadi 3 kelompok, yaitu karbohidrat (24,7 gr), protein (1 gram), dan lemak (0,6 gram).

Baca Juga

1 bulan  lalu

Dukung Pecatur Kota Serang, Syafrudin Janji Akan Bangunkan Aula Tempat Bertanding

101 Deni Kusuma

2. Serat

Serat alami dalam buah mangga sangat berguna untuk memperlancar proses pencernaan dan memudahkan BAB. Dalam setiap 165 gram mangga, terdapat kandungan serat sebanyak 2,6 gram.

3. Mineral

Kandungan mineral terbesar dalam buah mangga adalah tembaga (yang memenuhi 20% kebutuhan harian), folat ( 18%), dan niasin (7%). Kandungan mineral mikro lainnya adalah potasium, riboflavin, mangan, tiamin, dan magnesium.

Diketahui, potasium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan peredaran darah dan jantung. Sedangkan riboflavin, mangan, dan tiamin sangat mempengaruhi kinerja koenzim dalam metabolisme tubuh.

4. Vitamin

Kandungan vitamin C adalah yang paling dominan terkandung dalam buah mangga, yaitu sekitar 60 miligram. Jumlah ini setara dengan 67% kebutuhan harian tubuh.

Kandungan vitamin lainnya adalah E sebanyak 9,7% kebutuhan harian, vitamin A (10%), dan B5 (6,5%).

5. Antioksidan

Berbagai antioksidan yang terkandung dalam mangga adalah polifenol, mangiferin, katekin, antosianin, methylgallat, asam benzoat, dan quercetin. Kandungan antioksidan tersebut dapat menangkal kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.

Demikianlah 5 kelompok nutrisi yang terkandung dalam buah mangga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

(*)