5 Cara Hindari Nyeri Punggung Bawah yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga
Nyeri punggung harus mendapat perhatian agar tidak sering mengganggu aktivitas ibu rumah tangga. (Foto: Pixabay @chaplins77)KESEHATAN | TD – Ibu adalah kunci utama segala urusan rumah tangga berjalan lancar. Tetapi, bagaimana bila ibu sering mengeluh karena punggung bawahnya terasa sakit?
Nyeri punggung bawah, atau disebut low back pain, merupakan keluhan yang cukup banyak pada ibu rumah tangga saat periksa ke dokter.
Penyakit yang penyebabnya bersumber pada masalah otot ini dapat dihindari dengan:
a. Tidak duduk terlalu lama.
Jika dalam kegiatan ibu harus duduk lama, maka usahakan setiap 30 menit untuk berdiri selama 5 menit dan melakukan peregangan.
b. Melakukan stretching sesekali.
Dalam sela-sela mengerjakan tugas rumah tangga, ibu dapat melakukan stretching atau peregangan otot-otot, seperti pada punggung, leher, lengan, dan kaki.
c. Tidak mengangkat barang yang terlalu berat.
Jika terpaksa, usahakan meminta bantuan orang lain untuk bersama-sama mengangkat barang yang terlalu berat.
d. Bekerja dengan posisi badan yang benar.
Salah satu posisi yang dianjurkan adalah badan yang tegak, dan bukan membungkuk.
e. Beristirahat di atas kasur berkualitas.
Kasur yang terlalu empuk dapat menyebabkan posisi punggung yang tidak tepat dan sakit.
Demikian 5 cara menghindari penyakit nyeri punggung bawah yang sering dialami ibu rumah tangga. (Pat)
