4 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Diet
Beraneka macam buah belum tentu tepat untuk menemanimu menjalani diet. (Foto: Pixabay @Couleur)KESEHATAN | TD – Saat menjalani program diet, buah-buahan sering kali menjadi pilihan favorit karena dianggap sebagai makanan sehat dan alami. Buah memang kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak ketika kamu sedang melakukan proses penurunan berat badan.
Beberapa jenis buah ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga apabila di konsumsi secara berlebihan maka kandungan gulanya dapat meningkatkan kalori harian hingga berlebihan tanpa kamu sadari.
Meskipun gula dalam buah bersifat alami, tubuh tetap akan mengolahnya sebagai energi. Jika energi ini tidak digunakan dengan baik, maka akan disimpan dalam bentuk rantai gula yang lebih kompleks dan sukar diurai, yaitu lemak.
Oleh karena itu, memahami buah mana yang sebaiknya dihindari atau dibatasi selama diet sangat penting agar kamu tetap bisa menikmati manfaat buah tanpa mengganggu proses penurunan berat badanmu.
Berikut 4 buah yang tidak dianjurkan untuk konsumsi selama proses diet, di antaranya:
1. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai camilan sehat. Namun, buah ini mengandung kadar gula dan kalori yang cukup tinggi. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori dan 14 gram gula.
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi pisang atau pilihlah buah dengan kalori yang lebih rendah.
2. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang segar. Namun, sayangnya buah lezat yang satu ini tidak dapat menemani proses dietmu karena memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi.
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 150 kalori dan 35 gram gula. Jika kamu sangat menyukai mangga, kamu tetap dapat mengonsumsinya namun dengan porsi secukupnya.
3. Nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang baik untuk pencernaan. Namun kandungan gula yang tinggi membuatnya kurang cocok untuk diet. Setiap potongan nanas dapat mengandung hingga 16 gram gula, sehingga apabila dikonsumsi terlalu banyak nanas dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
4. Durian
Durian dikenal sebagai “raja buah” yang memiliki rasa dan aroma yang unik. Namun, durian juga kaya akan kalori dan lemak.
Dalam satu porsi durian terdapat sekitar 150 kalori dan 5 gram lemak. Untuk mencapai berat badan yang di inginkan, sebaiknya kamu mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi buah durian.
Itulah 4 buah yang sebaiknya kamu hindari selama proses diet. Meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, penting untuk memilih buah yang sesuai dengan tujuan diet yang kamu jalani.
Hindari atau batasi konsumsi buah-buah di atas untuk mendukung program diet yang lebih efektif. Selalu ingat untuk mengutamakan variasi dalam pola makanmu dan konsultasikan dengan ahli gizi jika perlu. (Nazwa/Pat)
Pos terkait
